클라이밍 부상으로 인한 흉추 압박 골절 한 달 차 후기

클라이밍 부상으로 인한 흉추 압박 골절 한 달 차 후기와 회복 경험 공유

클라이밍은 도전과 성취감을 주는 운동이지만, 그만큼 부상 위험도 높습니다. 실제로 저는 클라이밍 도중 흉추 압박 골절을 당했습니다. 이번 포스트에서는 제 한 달간의 회복 여정을 상세히 공유하려고 해요.

부상의 원인

클라이밍을 하다 보면 다양한 원인으로 인한 부상이 발생할 수 있습니다.

부상의 메커니즘

• 불완전한 착지: 약간의 부주의에서 오는 착지 실수는 부상을 초래할 수 있어요.
• 과도한 하중: 특정 근육이나 관절에 과도한 힘이 가해질 때 부상이 발생할 수 있어요.
• 기술 부족: 충분한 기술 없이 도전적인 루트를 탑승하면 예상치 못한 사고가 일어나죠.

흉추 압박 골절의 증상과 진단

흉추 압박 골절은 척추의 압박으로 인해 발생하는 골절입니다. 제 경우에는 아래와 같은 증상이 나타났어요.

주요 증상

• 심한 등의 통증: 움직일 때마다 극심한 통증이 느껴졌어요.
• 호흡 곤란: 깊게 숨을 쉴 때마다 통증이 있어 불편했어요.
• 신경 증상: 팔이나 다리의 저림과 같은 신경 증상이 동반되었죠.

진단

의사와의 상담 후, X-레이 검사와 MRI를 통해 진단이 이루어졌어요. 나는 몇 개의 척추에 골절이 있었고, 즉시 치료가 필요하다고 하더라고요.

치료 및 회복 과정

부상 후 시작된 치료 과정은 힘들지만, 중요한 부분이었어요. 초기 치료는 주로 통증 관리에 초점을 맞췄습니다.

통증 관리

다음과 같은 방법을 활용했어요:
– 약물 치료: 비스테로이드 항염증제를 통해 통증을 줄였어요.
– 물리 치료: 주기적인 물리 치료를 통해 통증 완화를 도모했어요.
– 휴식: 충분한 휴식을 통해 몸의 회복을 돕는 것이 중요했어요.

재활 운동

한 달 후에 비로소 재활 운동을 시작할 수 있었어요. 초기에는 가벼운 스트레칭부터 시작했죠.

예시: 재활 운동 루틴

• 경직된 근육 스트레칭: 허리와 등을 부드럽게 풀어주는 운동.
• 유산소 운동: 자전거를 타거나 걷기를 통해 혈액 순환을 촉진시켰어요.
• 강화 운동: 척추를 지지하는 주변 근육을 강화하는 운동을 점진적으로 추가했어요.

치료 단계	주요 활동	효과
초기	통증 관리	통증 완화
중기	물리 치료	강직한 근육 완화
후기	재활 운동	근육 강화 및 균형 회복

정신적 지원과 커뮤니케이션

부상 회복 과정에서 정신적 지원도 매우 중요했어요. 주변 사람들과의 대화를 통해 심리적 안정감을 유지했고, 전문 심리 상담을 통해 부상으로 인한 스트레스를 해소할 수 있었어요.

도움을 준 사람들

• 가족: 힘든 순간마다 곁에서 지지해줬어요.
• 전문가: 물리치료사와 상담가들이 정말 큰 도움이 되었죠.
• 동료 클라이머: 그들의 격려와 조언으로 힘을 얻었어요.

결론

한 달간의 회복 과정은 생각보다 길고 힘들었지만, 몸과 마음을 위한 것이라면 모든 노력이 가치가 있음을 깨달았어요. 앞으로도 꾸준한 관리와 재활 운동을 통해 건강한 상태를 유지할 계획이에요.

여러분도 클라이밍을 즐기시면서 부상 예방에 주의하시고, 혹시 부상을 당하신다면 절대 포기하지 마세요. 회복 후에는 더욱 강인해질 수 있답니다!